【認知障礙症預防】《Alzheimer’s & Dementia》期刊研究：每晚睡6至7小時　可降阿茲海默症風險

睡眠不足小心認知障礙症找上門！有研究發現，白天經常有睡意、夜間睡眠不足或睡眠過多都會增加患上阿茲海默症風險，而每晚睡6至7小時則可降低此症發生機率。

復旦大學附屬華山醫院神經內科鬱金泰教授攜手青島大學青島市立醫院神經內科譚蘭教授團隊，進行了歷時3年、近1000人的臨床研究。

研究人員建立了大規模的認知障礙臨床研究數據庫和生物樣本庫，並在中國人阿爾茨海默病生物標記和生活方式研究的基礎上，深入探討了各種睡眠特徵對阿茲海默症(最常見的認知障礙類型)病理及生理變化的影響。

結果發現，白天經常精神不好有睡意、夜間睡眠不足或過多，都會增加患上認知障礙症的機會，而每晚睡6至7個小時則可降低認知障礙發生風險，尤其每晚10點入睡效果最好。研究已發表在《阿茲海默症與癡呆症雜誌》(Alzheimer's & Dementia）上。

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研究人員解釋，睡眠不足或過多均可促進體內澱粉樣蛋白異常沉積，而澱粉樣蛋白沉積是誘發阿茲海默症的關鍵因素；白天經常有睡意亦會促進體內澱粉樣蛋白異常沉積。

他們又提出，夜間睡眠時間少於4小時或超過10小時，認知障礙發生風險將會顯著升高。故最佳的睡眠模式應為每晚10點入睡，睡眠時長6-7小時，這種睡眠模式下腦內澱粉樣蛋白異常沉積水平最低。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：Alzheimer's & Dementia